{"id":452,"date":"2024-07-18T14:49:36","date_gmt":"2024-07-18T12:49:36","guid":{"rendered":"https:\/\/officewalker.com\/schreibtisch-laufband-sinnvoll\/"},"modified":"2025-02-28T14:11:18","modified_gmt":"2025-02-28T13:11:18","slug":"cinta-de-andar-escritorio-util","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/officewalker.com\/es\/cinta-de-andar-escritorio-util\/","title":{"rendered":"No puedes compensar 8 horas sentado con un poco de ejercicio, pero \u00bfhasta qu\u00e9 punto es \u00fatil una cinta de correr de escritorio?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Todo empez\u00f3 con mi trabajo. Soy desarrollador de software. Es un trabajo estupendo, pero desgraciadamente implica mucho tiempo libre.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al principio, pude compensar hasta cierto punto las horas que pasaba sentada. Todos los d\u00edas iba al trabajo en bicicleta durante media hora y tambi\u00e9n iba al gimnasio unas cuantas veces a la semana. Pero bueno, a\u00fan era joven.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con el tiempo, no puedes compensar 8 horas sentado en un escritorio (m\u00e1s 1 hora sentado a la hora de comer y 2 horas en el sof\u00e1 delante de Netflix). Al menos no con un poco de bicicleta y una sesi\u00f3n de gimnasio. <\/p>\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/officewalker.com\/es\/cinta-de-andar-escritorio-util\/#Oficina_en_casa_ninos_y_deterioro_fisico\" >Oficina en casa, ni\u00f1os y deterioro f\u00edsico<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/officewalker.com\/es\/cinta-de-andar-escritorio-util\/#Solucion_%C2%BFmesa_alta\" >Soluci\u00f3n: \u00bfmesa alta?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/officewalker.com\/es\/cinta-de-andar-escritorio-util\/#Solucion_%C2%A1la_cinta_de_correr_%C2%A1Que_sensato\" >Soluci\u00f3n: \u00a1la cinta de correr! \u00a1Qu\u00e9 sensato!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/officewalker.com\/es\/cinta-de-andar-escritorio-util\/#Resultados_tras_4_anos_en_una_cinta_de_correr_de_escritorio\" >Resultados tras 4 a\u00f1os en una cinta de correr de escritorio<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/officewalker.com\/es\/cinta-de-andar-escritorio-util\/#%C2%BFQue_te_lo_impide\" >\u00bfQu\u00e9 te lo impide?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Oficina_en_casa_ninos_y_deterioro_fisico\"><\/span>Oficina en casa, ni\u00f1os y deterioro f\u00edsico<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los problemas empezaron tras el traslado a las afueras de la ciudad y un desagradable episodio llamado COVID. Como muchos otros, desde entonces trabajo desde casa. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Eso significa que no te desplazas al trabajo y apenas vas en bicicleta.<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las cosas empeoraron a\u00fan m\u00e1s tras el nacimiento de mis hijos. Dos ni\u00f1os peque\u00f1os y un trabajo a tiempo completo significaban que pr\u00e1cticamente no ten\u00eda tiempo libre. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Eso significa que no hay tiempo para el gimnasio.<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo que sigui\u00f3 fue probablemente el t\u00edpico declive de un desarrollador de software de treinta y tantos a\u00f1os: <strong>Engord\u00e9 y sufr\u00ed terribles dolores de espalda.<\/strong><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Solucion_%C2%BFmesa_alta\"><\/span>Soluci\u00f3n: \u00bfmesa alta?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como he dicho antes, simplemente no podemos compensar a largo plazo las m\u00e1s de 8 horas diarias en nuestros escritorios. Sobre todo si no tienes tiempo para hacer ejercicio. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por eso, muchas personas compran una mesa alta para poder, al menos, cambiar de posici\u00f3n de vez en cuando.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Yo tambi\u00e9n lo intent\u00e9, por supuesto. Hasta cierto punto, alternar entre estar sentado y de pie tambi\u00e9n ayud\u00f3. Al menos al principio. Al cabo de poco tiempo, sin embargo, qued\u00f3 claro que rara vez utilizaba el escritorio de pie. \u00bfY por qu\u00e9? Parece que no me gusta estar de pie. Y menos en el trabajo.        <strong>La postura es muy est\u00e1tica. Y para ser sincero, mi postura era incluso peor que cuando estaba sentado. <\/strong>  Me empezaron a doler la espalda y los hombros.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As\u00ed que esa no era la soluci\u00f3n.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Solucion_%C2%A1la_cinta_de_correr_%C2%A1Que_sensato\"><\/span>Soluci\u00f3n: \u00a1la cinta de correr! \u00a1Qu\u00e9 sensato! <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De repente se me cay\u00f3 la baba. Si no podemos compensar las m\u00e1s de 8 horas sentados y estar de pie tampoco es una soluci\u00f3n, \u00bfpor qu\u00e9 no caminar? <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque por un momento me sent\u00ed como un genio, resulta que mucha gente ya lo hace. Incluso hay toda una categor\u00eda para las cintas de correr de escritorio: los andadores. No ten\u00eda ni idea.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La decisi\u00f3n fue f\u00e1cil. Tras investigar un poco, ped\u00ed una cinta de correr de escritorio con excelentes cr\u00edticas en Amazon. Al cabo de unos meses, estaba claro que este aparato no era la mejor elecci\u00f3n (m\u00e1s sobre esto en un post posterior). Pero nunca me he arrepentido de la decisi\u00f3n de utilizar una cinta de correr de escritorio. Al contrario: casi podr\u00eda golpearme en la cabeza, as\u00ed de sensata result\u00f3 la idea en retrospectiva.    <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"639\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/officewalker.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/IMG_4356-639x1024.jpg\" alt=\"La cinta de correr de mi escritorio. 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Ya no pod\u00eda prescindir de \u00e9l. <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mi dolor de espalda ha desaparecido (siempre y cuando no mantenga una peque\u00f1a rutina de ejercicios).<\/li>\n\n\n\n<li>Perd\u00ed mucho peso (y, para ser sincero, recuper\u00e9 parte de \u00e9l durante una prolongada \u00abworkation\u00bb de demasiada comida y cerveza y muy poco ejercicio).<\/li>\n\n\n\n<li>En general, me siento mucho m\u00e1s en forma.<\/li>\n\n\n\n<li>Incluso puedo concentrarme mejor en el trabajo.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_te_lo_impide\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 te lo impide?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si has le\u00eddo hasta aqu\u00ed, probablemente tambi\u00e9n est\u00e9s interesado en una cinta de correr de escritorio, \u00bfverdad? Al menos te ha picado la curiosidad. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero, \u00bfqu\u00e9 te lo impide? \u00bfTienes dudas o problemas? H\u00e1zmelo saber en los comentarios. Estar\u00e9 encantada de ayudarte.   <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todo empez\u00f3 con mi trabajo. Soy desarrollador de software. Es un trabajo estupendo, pero desgraciadamente implica mucho tiempo libre. Al principio, pude compensar hasta cierto punto las horas que pasaba sentada. Todos los d\u00edas iba al trabajo en bicicleta durante media hora y tambi\u00e9n iba al gimnasio unas cuantas veces a la semana. 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